لتقوية العضلات خاصة

أن مظاهر القوة و الرجولة ليست في النفخة الكذابة المملوءة بالكبر و الخيلاء و بذاءة اللسان و لكن هي في قوة الجسد و كمال الأجسام بعضلات فوذلاية متناسقة مع الخلق الطيب و التواضع و الإقدام بكل شجاعة على نصرة الحق و فعل الخير و ذلك يحتاج لقوة العضلات التي تضرب الشر بيد من حديد...

لا شك أن التمارين الرياضية أساس لإبراز العضلات و لكن هناك قبلها أغذية مقوية للعضلات.كما نعرف أن اللحم يمنحك اللحم فأكثر من أكل اللحوم و شرب الألبان و لا تنسى لبن النوق فهو عجيب في فوائده و مع البروتين الحيواني هذا ركز على المعادن كاليود و الفسفور و الكالسيوم و البوتاسيوم و فيتامين ( د ) و الحديد فكل هذه متوفرة في الخضروات و الفواكه و أطعمة البحر كالسمك و الجمبري و الكبوريا مع ما فيها من بروتينات حيوانية و مع هذه الاغذية أسبوعيا دلّك جسمك بزيت الزيتون مع الاستمرار في التمارين السويدية و تمارين الحديد .