كيف تتجنب التعب والإرهاق

لقد ثبت علميا أن أسباب التعب و الإرهاق ليست متعددة و لكنها محدودة في الأتي:
نقص فيتامين ب و ج و نقص الحديد و نقص الابتسامة ! اجل الابتسامة فهي سر الانتعاش و الحيوية و النشاط لان الهم و الحزن يدمرا صحة الإنسان و أن تغذى بجبال من الفيتامينات و المعادن, فالهم يحطم كل نشاط حيوي في جسم الإنسان فلذا كان حرص الإسلام على أن الإنسان المسلم لا يحزن و لا يضجر بل يسلم بقضاء الله و يحمد الله كثيرا. فلذا هو قوي جدا بإيمانه....

أضف إلى ذلك لتنال قوة التحمل و تجنب الإرهاق أن تنال قسطا وافرا من فيتامين ب المتوفر في خميرة البيرة و طبق من بليلة القمح بالبن و الزبيب و لا تنسى الكبد و البيض و الإكثار من المواد البروتينية التي تدعم العضلات و تقوي الشرايين.

و من المواد المنشطة المنعشة فيتامين (ج ) الذي يكثر في البرتقال و الليمون, و لذا من يشرب كل صباح عصير برتقال تجده نشيطا منتعشا طوال يومه.

و من المنشطات المقاومة للتعب و الإرهاق يشرب صباحا عصير يتكون من كوب عصير برتقال مع صفار 3 بيضات و ملعقة عسل نحل مع قليل من قطرات زيت النعناع.فإن ذلك المشروب مفيد في تجنب التعب و الإرهاق مع ما فيه من قيمة غذائية مقوية و أما نقصان الحديد و انه يصيب بفقر الدم الذي يؤدي إلى الضعف العام و الاصفرار و التعب و الكسل و البلادة و لذا فعليك بالحديد فإنه يدعم دمك بزيادة الكريات الحمراء و الهيموجلوبين مما يؤدي لانتشار الأكسجين لكل خلايا الجسم مما يجعله ينتعش. و ما أسهل الحصول على الحديد فهو متوفر في المشمش و الكبد و العسل الأسود و الخبز الأسمر و الفول السوداني و الجزر و السلق و البابونج و التمر فإنه غاية في الإنعاش و مقوي جدا و لذا ينصح بأكله لمن يصابون بالنزيف و حالات النفاس للمرآة و صدق الله { و هزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا *فكلي و اشربي و قري عينا } سورة مر يم آية 26-25

و أن من أهم أسباب الوهن و الكسل و الخمول على ما نرى في واقع حياتنا و ما تؤكده الأبحاث و الدراسات العلمية الأتي:

*العادات السيئة كفعل الموبقات.

*الغذاء السيئ.

*الإرهاق.

فالعادات السيئة كفعل الموبقات تؤثر في قوة الروح و هي القوة المسيطرة على كل القوى في الإنسان و الإرهاق يؤثر على قوة النفس و الغذاء السيئ يؤثر على قوة الجسد.

و حينما تضطرب تلك القوى يضطرب النشاط الهرموني في جسم الإنسان مما يبتليه بالوهن و الحزن و التعجيل بالشيخوخة و لذا نجد أقوى إنسان في كل قواه هو المؤمن لأنه يتجنب الموبقات و يلتزم بالسكينة و راحة النفس و البدن؛ و يأكل من الطيبات فلذا هو منتعش الروح طيب النفس قوي القلب و الجسم و فوق ذلك هو سخر كل القوى لتعبد ملك الملوك الذي و هبه ما ملك...

{ وما خلقت الجن والأنس إلا ليعبدون} سورة الذاريات آية 56

و أما النظريات التي تقول بان المتحكم المطلق في قوة و حياة الإنسان هي الغدد؛ وقد أطلق عليها الدكتور (برمان) بالساعة الداخلية أو الحاكم المطلق بمقدرات حياتنا فترى من غير الروح المهيمن على الغدد.

بل أن الدكتور ستيناخ اعتبر أن الغدد تعمل للمستقبل لاتقاء الجنس البشري؛ و في الحاضر لإرضاء مطالب الحياة.... وقد وضع ستيناخ نظرية مصل البلوغ لعودة الشباب؛ و على نفس الدرب انطلق بجرأة الدكتور سيرج فورنوف الذي يقول في نظريته: أن الجسم البشري يحمل نوعين من النسيج: النسيج الأدنى و النسيج الحساس و هي الأعصاب و الغدد و الشرايين.

فالنسيج الأدنى ينبت مع العمر مثل الحشيش الرديء و يهاجم النسيج الحساس موجدا فيه الصلابة التي تسمى التصلب؛ و للحيلولة دون ذلك لقح فورنوف أشخاصا محكوم عليهم بالإعدام بنسيج غددي منتزع من القرود.

فكان محصلة تلك النظريات و التجارب المثيرة أن سر ضعف و تعب و حزن الإنسان في قضية الغدد فقط فما دامت الغدد تفرز هرموناتها في الدم بنشاط و انضباط فالإنسان قوي حيوي منتعش؛ و هذا لا شك ثلث الصحة المتعلقة بالجسد و أن كان قابلا للبحث المطرد؛ و عليه يجب أن يقوي الإنسان كل ما في جسمه من غدد:كالغدد الصنوبرية و الغدة النخامية و الغدة الكظرية و الغدة الدرقية و الغدد التناسلية و غد البنكرياس و ذلك بالغذاء المنشط للهرمونات و ليحذر الكيماويات.

و لكن هناك أغذية منشطة للهرمون كالأطعمة الذاخرة بفيتامين هـ و ب المركب و اليود و فيتامين ج و فيتامين أ.

و في الاغذية الآتية تتوفر تلك المنشطات الهرمونية الربانية:-ــــ

فيتامين هـ: يوجد في زيت كبد الحوت و الخس و زيت حبوب القمح و جنين القمح و الفول السوداني و البيض و الزبدة و الكبد و فول الصويا.

فيتامين ب المركب: في الكبد و الأرز الأسمر و الجوز و القمح و الشعير و الخميرة و الفاصوليا و الحمص و الفول و التفاح و الطماطم و صفار البيض و القرنبيط.

فيتامين أ: يوجد في الحليب و الزبدة و الجزر و الكرنب (الملفوف) و السمك و الخس و المشمش و زيت كبد الحوت.

فيتامين ج: المعروف بفيتامين (س) يوجد في البرتقال و الليمون و الفجل و الفلفل الأخضر و الخروب و السبانخ و الجرجير.

اليود: يوجد في الأسماك و الجمبري و الاستاكوزا و الكبوريا و أم الخلو ل و الملح المشبع باليود.

الأعشاب العطرية: كثير من الأعشاب لعطرية تقوي و تنشط الغدد و تقوي الأعصاب و تنعش النفس كالزنجبيل و النعناع و القرفة و العود و الهيل و القرنفل و الخولجان و العنبر و الدارصني؛ فهي مثيرة و منشطة للهرمون في جسم الإنسان و استعمالها يا حبذا يكون منفردة و معجون في عسل؛ و تؤكل يوميا و لو ملعقة بعد الإفطار من ذلك المعجون.

و صفة مقوية جدا تناسليا:

تسمى بمعجون الملوك؛ يؤخذ 10 جرام من كل من هذه الأعشاب و الحبوب: بذر كرفس - حب صنوبر- زنجبيل - بذور جرجير – بذور فجل – حب الظلم – بطن سقنقور – خولنجان- الجوز – عنبر – عاقر قرحا – بذور الجزر – غذاء ملكات النحل – طلح النخيل ؛ ويجمع كل هذا و يعجن في عسل منزوع الرغوة و يعبأ في برطمان و عند الحاجة تؤخذ ملعقة صغيرة بعد الغداء فإنه غاية للرجال.